โดย Anna Gora เผยแพร่เมื่อ 30 มีนาคม 2022 การนวดช่วยให้การไหลเวียนและเทคนิคการนวดใดที่สามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดของคุณ?การนวดช่วยให้ไหลเวียนได้หรือไม่? ทุกวินาทีของทุกวันระบบไหลเวียนโลหิตของคุณทํางานอย่างหนักเพื่อส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังทุกส่วนของร่างกายของคุณ ดังนั้นการรักษาการไหลเวียนของคุณ
การตรวจสอบเป็นสิ่งสําคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
มีหลายปัจจัยการดําเนินชีวิตที่สามารถทําให้การไหลเวียนของเลือดมีประสิทธิภาพมากที่สุด การออกกําลังกายอาหารเพื่อสุขภาพและลดความเครียดเป็นสิ่งสําคัญทั้งหมด แต่นักบําบัดหลายคนอ้างว่าการนวดมีผลอย่างมากต่อการไหลเวียนของเราเช่นกัน อย่างไรก็ตามหลักฐานที่อยู่เบื้องหลังการอ้างสิทธิ์นี้ค่อนข้างผสมกัน อาจเป็นเพราะความจริงที่ว่ามีเทคนิคการนวดมากมายและหลายวิธีในการวัดการไหลเวียนของเลือด การรักษาด้วยตนเองแบบคลาสสิกมีแนวโน้มที่จะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันกับผู้ที่เกี่ยวข้องกับเครื่องมือเช่นปืนนวดด้วย คุณสามารถตรวจสอบคําแนะนําของเราเกี่ยวกับปืนนวดที่ดีที่สุดหากคุณกําลังคิดที่จะลงทุนในหนึ่งที่นี่เราจะตรวจสอบว่าการนวดสามารถช่วยไหลเวียนของเราได้หรือไม่และคุณสามารถทําอะไรได้อีกเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดของคุณการนวดช่วยให้ไหลเวียนได้หรือไม่?
การนวดบําบัดสามารถมีผลกระทบที่เป็นประโยชน์ต่อการไหลเวียน – อย่างน้อยในระยะสั้น”การไหลเวียนในร่างกายมีสองประเภทหลัก คือการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของน้ําเหลือง” “บ่อยครั้งที่เมื่อบุคคลมีการไหลเวียนไม่ดีพวกเขามีอาการบวมความตึงเครียดความหนาแน่นและความเจ็บปวดซึ่งสามารถบรรเทาได้ผ่านการนวดบําบัด ความดันที่ใช้ผ่านการนวดจริงช่วยในการย้ายเลือดผ่านพื้นที่แออัดใด ๆ และยังช่วยให้เลือดใหม่ที่จะไหลในเมื่อบางพื้นที่จะถูกปล่อยออกมา สิ่งนี้ทําผ่านเทคนิคการนวดต่างๆซึ่งใช้แรงกดที่แตกต่างกัน”การศึกษาในปี 2020 พบว่าการนวดขาด้วยมือห้านาทีสามารถเพิ่มการไหลเวียนอย่างมีนัยสําคัญไม่เพียง แต่ในแขนขาที่ได้รับผลกระทบ แต่ในพื้นที่โดยรอบเช่นกัน การศึกษาในปี 2010 ได้ข้อสรุปที่คล้ายกัน นักวิจัยวัดอุณหภูมิผิวเฉลี่ยของอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี 17 คนที่ผ่านการนวดคอและไหล่ 20 นาที ในกรณีส่วนใหญ่การเพิ่มขึ้นของการไหลเวียนของเลือดในพื้นที่ที่ได้รับการรักษาและที่อยู่ติดกันยังคงมีอยู่นานหลังจากการรักษาเสร็จสิ้น
อย่างไรก็ตาม, มันจะซับซ้อนมากขึ้นเมื่อมันมาถึงผลกระทบระยะยาวของการนวดบําบัด. การไหลเวียนของคุณดีแค่ไหนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพโดยรวมของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ความดันโลหิตสามารถใช้เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของความสามารถในการหัวใจและระบบทางเดินหายใจที่ดีต่อสุขภาพ, กับการศึกษาหลายแสดงให้เห็นว่าความดันโลหิตสูงสามารถสร้างความเสียหายอย่างมีนัยสําคัญต่อหลอดเลือดและจึง จํากัด การไหลเวียนของเลือด. นักวิจัยได้มองว่าการนวดบําบัดเป็นวิธีการที่มีศักยภาพในการลดความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม, การศึกษาส่วนใหญ่พบว่า ผลกระทบที่ดีที่สุด, ปานกลาง. นอกจากนี้ยังมีการถกเถียงกันว่าผลลัพธ์เหล่านี้สามารถอธิบายได้โดยตรงกับความตึงเครียดทางกายภาพที่ใช้หรือว่ามันขึ้นอยู่กับอิทธิพลทางอ้อมต่อระบบประสาทหรือไม่ การนวดอาจเป็นประสบการณ์ที่ผ่อนคลายมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเกี่ยวข้องกับการสัมผัสของมนุษย์ เมื่อระดับความเครียดของคุณลดลง, ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณ.
เครื่องมือนวดสามารถเพิ่มการไหลเวียนได้หรือไม่?
การนวดอัตโนมัติสามารถทําได้โดยเครื่องจักรหรืออุปกรณ์ที่สามารถผลิตการสั่นสะเทือนของความถี่และขนาดที่เฉพาะเจาะจง นอกจากนี้ยังไม่จําเป็นต้องมีนักบําบัดที่มีใบอนุญาตและสามารถจัดการได้อย่างง่ายดายในเงื่อนไขส่วนใหญ่ โดยรวมแล้วหลักฐานชี้ให้เห็นว่าเครื่องมือนวดอาจมีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงการไหลเวียนของอุปกรณ์ต่อพ่วง – ใกล้กับพื้นผิวผิวและบริเวณที่มีการใช้ความตึงเครียดโดยตรง – แต่อาจไม่ก่อให้เกิดผลที่คล้ายกันสําหรับหลอดเลือดดําและหลอดเลือดแดงที่ใหญ่กว่าในร่างกายของเรา ที่เกี่ยวข้อง: คุณสามารถใช้การนวดเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวได้หรือไม่?
อะไรคือสัญญาณของการไหลเวียนที่ไม่ดี?การไหลเวียนที่ดีช่วยให้มั่นใจได้ว่าระบบทั้งหมดในร่างกายของเราทํางานได้อย่างถูกต้อง เมื่อการไหลเวียนของคุณแย่ลงคุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกเสียวซ่าหรือมึนงงในแขนขาปวดกล้ามเนื้อตะคริวขาดพลังงานผมบางและมือและเท้าเย็นมากขึ้น มันคุ้มค่าที่จะชี้ให้เห็นว่าการไหลเวียนไม่ดีไม่ใช่โรคในตัวเอง แต่เป็นอาการของภาวะสุขภาพอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีมือและเท้าเย็นเรื้อรังอาจประสบกับโรคของ Raynaud ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่ทําให้หลอดเลือดแดงเล็ก ๆ ในแขนขาแคบลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพที่หนาวเย็นหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในกรณีนี้อาจจําเป็นต้องใช้ยาบางชนิด
การมีส่วนร่วมในการออกกําลังกายมากขึ้นเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงการไหลเวียนของคุณ รูปแบบแอโรบิกของการออกกําลังกายเช่นการวิ่งว่ายน้ําหรือการขี่จักรยานเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสําหรับการปรับปรุงสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ แต่การเคลื่อนไหวใด ๆ ที่สามารถทําให้คุณอบอุ่นและออกจากลมหายใจจะสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดของคุณและกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงที่จําเป็น โภชนาการเป็นอีกปัจจัยสําคัญ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักผลไม้โปรตีนไม่ติดมันและกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจและหลอดเลือดที่รุนแรง การเลิกสูบบุหรี่เป็นอีกหนึ่งการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเชิงบวก การสูบบุหรี่มีส่วนอย่างมากต่อการก่อตัวของคราบไขมันในผนังหลอดเลือดแดงซึ่งอาจ จํากัด หรือแม้กระทั่งปิดกั้นเลือดจากการไหลได้อย่างอิสระ การจัดการระดับความเครียดและการรักษาสุขอนามัยการนอนหลับสามารถสร้างความแตก
credit : aikidozaragoza.com, annuairewebfr.com, assistancedogsamerica.com, baseballontwitter.com, billygoatwisdom.com, biszumleuchtturm.com, BizPlusBlog.com, bjwalksamerica.com, blogiurisdoc.com, blogsbymandy.com
